スポーツ栄養勉強会

先日、ＰＴＡ主催の勉強会がありました。

スポーツをするジュニア期の子供たちがどんなものを食べどんな風に生活を送ればよいか。

その１

　　　　　　早寝・早起き

きちんと早く起きて朝ごはんを摂ることが大切。栄養はもちろん、集中力にも影響があるそうです。

その2

　　　　　水分の補給

冬場になると忘れがちですが、１５分から３０分に１回は水分を摂ること。塩分を含んだ飲み物がいいそうです。

その3

　　　　　野菜を食べる

子供が食べないからと、食卓になかなか並ばないこともあるのでは？野菜は大切だそうです。肉の２～3倍は摂る必要があるそうです。

その4

　　　　　炭酸系の飲料は控える

飲む必要もないのでは？と思いますが、子供が好きなので与えてしまいがちですね。

その5

　　　　　牛乳を飲む

カルシウムを摂ることが大切です。

運動３０分くらい前にアミノ酸飲料、（2ｇ以上含んだ物）を飲むといいらしい。

運動後は３０分以内に食べ物の摂取、夕飯を早めに摂ることがいいそうです。

親の協力が必要。朝ごはんは特にですね。食パン１枚、ご飯１杯では何もならないということでした。

その後の様子。

あれから、なんとか学校へは行っているが、遅れがち。もう少し徹底させるようにしよう。

宿題は何とかできるようになってきた。自分から進んでするようになるとさらに良いけど。

オスグットは今は大丈夫みたい。でも、生活習慣が大切なので、姿勢の悪い時は直すように言っている。

あとはメリハリがないことと、自分に自信がもてていないところ。怒ってしまうからかもしれないけど、よくできたところをほめていこうと思っている。

書いとかないと忘れちゃう

朝ごはん

今日はうっかりして、のんびりした朝を迎えてしまった。すると、子供もまたのんびりした朝を迎えていたのだった。ふと見ると時計は7時を回っているのに子供はご飯さえ食べに来ていない・・・

しまった

あわててごはんを食べるように言ってみるが、欲しくない～、体がだるい～。

案の定だ。ごはんを食べれるようになるまでには少し時間がかかる。ご飯を食べないと体も起きてこない。大人になればどうにか自分でできるけれど、子供にはまだ難しい。

明日は早く起きよう。

試練

朝、子供に声をかけ、時間内に全てが終わるように、手を出さず、横目で見ながら。少しでも横になろうものなら、「何やってるの？」と声をかけ、自転車が走っていくのを見届ける・・・

当たり前の光景ですが、私には難しい。結局自分のことは後回しになるので、私の方が遅刻しそう。もっと早く起きねば。

今日学校で先生とその後の様子について聞きながら、毎日しんどそうに熱を測ったり、ねっ転がったりすることも話をして、様子を見ていきましょう、ということになった。

学校に行ってしまえば、元気に過ごしているらしい。

どうも原因は私にあるようだ・・・白黒はっきりさせたがる私は話しにくい存在なのかもしれない。

言いたいことがあっても、全部言わずに、ぐぐっと我慢。

そんな子供に新たな病気が発覚

スポーツをしている子供なら経験している子はたくさんいると思われる、オスグット。

いろいろ調べてみると、体の姿勢、柔軟さなどが影響するらしい。

【血行をよくし、ストレッチで全身を柔らかくする。】

ストレッチは痛くないように、痛くなる手前までで頑張ること。

うちの子の場合はまだ軽症ですが、重い場合は正座もできないらしい。

治してくれる病院もあるらしいので、ひどくなったら行ってみよう。

それにしても、最近はなんだか母としての態度を試されているようだ・・・

また叱られちゃった・・・

今日うちの子は、学校に行かなかった。

それで、先生に怒られた。

「お忙しいとは思いますが、子供の話を聞いてあげてください。」

そうなんです。今はいろいろなことがあって、もう中学だし、かまわないところがたくさん出てきていました。

なんで、行かなかったの？

　自転車がパンクして、体もしんどかったから。

とりあえず、自転車のパンクを直しに行きましたが、タイヤはすりへってツルツルになりかけていました。なので、タイヤの交換をしました。

学校に行く時間も遅いので、学校までの道のりを自転車で走ってみました。ちょうど15分くらい。服を着替える時間、靴を履く時間、起きてから動けるまでの時間などを考慮して、家を出る時間を決めました。

持っていくものもわたしが点検することに。終わるまでは寝かしません。

さてさて、どうなっていくのでしょうか？

わたしにもわかりませんが、よくなっていってほしいから頑張って監督します